En gruppe amerikanske Navy Seals diskuterede i 1978, hvem af dem der var mest mentalt og fysisk udholdende. Deres kommandør foreslog at en triathlon skulle afgøre spørgsmålet.
Og vinderen? Ja, han skulle kaldes Ironman.

Er du Ironman eller går du med planer om, at gennemføre din første halve eller fulde Ironman distance?  Så bliv Triatlet på TriathlonHeroes!

Ironman triathlon – For hverdagens helte

I dag er Ironman og Langdistance Triathlon ikke kun forbeholdt de amerikanske specialstyrker. Ironman triathlon er blevet en verdensomspændende og ultimativ test af menneskets mentale og fysiske styrker – Ganske enkelt en fantastisk hård og herlig oplevelse hvor hverdagens helte vækkes til dåd! 

Challenge Copenhagen – Ironman til København

Ironman svømmer, cykler og løber i København. Danmark har stolte Ironman traditioner og snart lyder startskuddet i Challenge Copenhagen for 3. gang. Det bliver garanteret, igen i år, en bragende succes’s.

Mange har beskrevet Challenge Copenhagen som den smukkeste og hurtigste Ironman distance i verden. Og det er ikke uden grund. Challenge Copenhagen starter i bølgesvage Amager Strandpark og giver cyklen kraftig medvind gennem Københavns smukke centrum, og videre op ad den eksklusive Strandvej til Humlebæk for så at krølle tilbage til København gennem nordsjællandsk idyl, Kongevej og Lyngbys brosten.

Cykelruten køres to gange i det nordsjællandske før IM-distancen afsluttes med et marathon, der løbes i tre stræk langs havnefronten mellem Fisketorvet og den sidste iskiosk på Lange-linje. Blandt 100 tusinde københavnere vil Den lille havfrue heppe triatleterne på vej mod deres individuelle mål.
Læs alt om Challenge Copenhagen og Ironman i København

Langdistance triathlon gør mennesker til hverdagens helte

Ironman gør mennesker til helte. Og det er ikke uden grund, for det kræver næsten en heltemodig indsats at gennemføre en langdistance triathlon, der består af 3,8 km svømning i åbent vand, 180 km cykling og til slut et maraton. Dog er det ikke kun fysiske udfordringer, som deltagerne i en Ironman står overfor. At gennemføre en langdistance triathlon er ligeså meget en mental udfordring.

For at gennemføre distancen må du ganske enkelt sprænge dine fysiologiske grænser og tåle grådig tæring på din viljestyrke. Derfor er en Ironman distance også noget af det sværeste og hårdeste, som du kan gennemføre indenfor sportens verden – Har du gennemført en Ironman langdistance, så kan du klare hvad som helst!

Ironman blev til på Hawaii for at afgøre en diskussion

Ironman er uløseligt forbundet med amerikanske Navy Seals og Hawaii. Her blev det første Ironman nemlig afholdt den 18. februar 1978 efter at en gruppe Navy Seals havde diskuteret, hvem af dem der var i bedst form. For at afgøre sagen én gang for alle, foreslog deres kommandør, John Collins, at man samlede tre eksisterende lang-distance konkurrencer på Hawaii til én konkurrence. Og vinderen? Ja, han skulle kaldes Ironman.

Verdens første Ironman

Dermed var Ironman-disciplinen født, og distancerne blev en sammensmeltning af tre eksisterende konkurrencer på Hawaii: Waikiki Roughwater Swim på 3,86 km, Around-Oahu Bike Race på 185,07 km og Honolulu Marathon på 42,195 km.

John Collins måtte dog skære 4,8 km af cykelruten for at få det til at passe med startpunktet for det traditionsrige Honolulu Marathon. 15 mænd deltog det første år, og 12 mænd kom i mål. Vinderen, verdens første Ironman, blev Gordon Haller, der kom i mål med resultatet 11 timer, 46 minutter og 58 sekunder.

De efterfølgende år deltog både Navy Seals og civile mænd og kvinder på lige fod, og som oftest var det kvinder og mænd uden våben, der udviste de specielle styrker og vandt.

Julie Moss bringer Ironman til verden

I 1982 fik omverden for alvor øjnene op for den overmenneskelige Ironman konkurrence. For tv-billederne af en dehydreret og totalt udmattet kvinde, Julie Moss, der falder om få meter før målstregen og ender med at kravle i mål gik verden rundt til chokerede tv-seere.

Aldrig før havde verden været vidne til en sportsgren, der skubber deltagerne helt ud til kanten af deres formåen og i det her tilfælde – langt ned i afgrunden. Samtidig var tv-seerne rørt over den vilje, der lå bag Julie Moss’ bedrift og se hende kravle i mål, selvom hun allerede havde mistet sin førsteplads. En bedrift, der fødte Ironman mantraet ”At gennemføre en Ironman er en sejr stor nok i sig selv.

Verdensmesterskabet i Ironman

Hawaii spiller stadig en stor rolle for Ironman, da øen hvert år lægger vand og jord til det legendariske verdensmesterskab i Ironman. Her samles flere tusinde atleter hvert år i oktober for at dyste i den mest prestigefulde Ironman-konkurrence overhovedet. Atleterne kvalificerer sig gennem placeringer i en af 22 kvalificerende Ironman-stævner, der afholdes over hele verden. 200 pladser er dog reserveret til vinderne af en lodtrækning, hvoraf 150 pladser er reserveret til amerikanske atleter.

Ironman 70.3 – Halv Ironman

Ironman® er et varemærke, som World Triathlon Corporation har rettighederne til, og navnet må derfor kun benyttes af stævner, som de arrangerer. Derudover ejer organisationen også rettighederne til Ironman 70.3. Ironman 70.3 bliver også kaldt en halv Ironman og er grundlæggende det samme løb, men i halve distancer. I Ironman 70.3 er distancerne reduceret til 1.9km, 90km cykling og 21.1 km løb.

Hvert år konkurrerer mere end 80.000 atleter om en plads i verdensmesterskabet i Ironman på Hawaii eller om en plads i Foster Grant Ironman World Championship 70.3, der afholdes hvert år i november i Florida. Selv om mange tusinder triatleter hvert år deltager i et Ironman eller et Ironman 70.3, så handler det for de fleste bare om at gennemføre eller at slå deres personlige rekord. Ofte er det kun de professionelle triatleter der er med i dysten om en plads på podiet. At færdiggøre en Ironman er, som for Julie Moss, ofte en sejr stor nok.

Triathlon er svømning, cykling & løb

Triathlon, er en multisportsgren og en olympisk disciplin bestående af svømning, cykling og løb - i netop den rækkefølge. De tre discipliner skal gennemføres uden pauser, men der bliver dog skiftet tøj og sko undervejs i dertil indrettede skiftezoner.

Triathlon distancerne

Der findes hovedsagligt fire forskellige triathlon distancer. Den mest berømte og sagnomspundne triathlon distance er Ironman distancen. Men siden triathlon kom på det olympiske program i 2000 har sportsgrenen oplevet en kraftig vækst i international udbredelse og popularitet.

I tillæg til disse findes der også utallige kortere distancer, populært kaldet mini-tri, som ofte arrangeres af lokale triathlon-klubber.

Sådan foregår en Ironman triathlon

Forud for en Ironman eller langdistance triathlon, skal triatleterne typisk møde dagen før start for at registrere sig samt deltage i et orienteringsmøde. Her modtager de detaljerede informationer omkring ruterne, regler og evt. problemer fx i form af vejr, trafikforhold osv. Derudover modtager atleterne også et deltagernummer, en farvet svømmehætte og et elektronisk bånd til tidtagning.
Ofte får triatleterne også udleveret et armbånd, der giver dem adgang til transitionsområderne og andre lukkede områder. Ved Ironman triathlon stævner som fx Ironman og konkurrencer under The Challenge Series, skal atleterne typisk stille deres cykler i transitionsområdet dagen før.

Skiftezonerne

Atleterne har deres egen plads i skiftezonerne, som typisk bliver tildelt efter deltagernummer, mens det andre gange er først til mølle-princippet, der gælder. I skiftezonen er der et stativ til cyklen samt plads til sko og tøj. Hvis cykeldistancen ikke ender samme sted, som den begynder, har triatleterne to skiftezoner: en skiftezone for skiftet mellem svømmedistancen og cykeldistancen samt en zone mellem cykeldistancen og løbedistancen.

Svømning

Svømmedistancen kan foregå i havet, i en sø eller flod, og alt afhængig af vandtemperaturen er det tilladt at have våddragt på. Reglerne varierer lidt fra stævne til stævne, men typisk er våddragt tilladt op til 25,5 grader. Der er fire forskellige måder at starte et stævne på:

• Fællesstart: Her starter deltagerne i én samlet flok.
• Gruppestart: Her starter deltagerne i mindre grupper med få minutters mellemrum.
• Enkeltstart: Her starter deltagerne med få sekunders mellemrum.
• Land-start: Her starter alle atleterne samtidig på stranden og kæmper for at komme først i vandet.

Efter svømmedistancen løber atleterne op fra vandet mod skiftezonen, hvor de skifter til cykeltøj, så hurtigt som muligt. Flere deltagere har særligt triathlon-tøj, der benyttes i både svømme- og cykeldistancen. Det betyder, at de blot skal have våddragten og svømmebrillerne af og i stedet have cykelhjelm og cykelsko på. Nogle efterlader også skoene ”klikket” på pedalerne, så de kan få fødderne ned i skoene, mens de træder op på cyklen.

Cykling & løb

Cykel- og løbedistancerne foregår ofte på helt eller delvist trafikerede veje, der er dog masser af officials, der kontrollerer trafikken. Ofte ender cykeldistancen samme sted, som den begyndte, så atleterne kommer tilbage til transitionsområdet, hvor de kan stille deres cykel og skifte til løb. Til forskel fra svømmedistancen er det ingen selvfølge, at cykling og løb foregår i et vandret tærren. Antal højdemeter varierer fra konkurrence til konkurrence. Mest kuperede konkurrence er Norseman Xtreme Triathlon, som bringer dig over hele 5000 højdemeter. 

Vand & energi

Der er sørget for vand og energidrikke undervejs ved de fleste stævner. Der er også spise, som fx energibarer, frugt og kager, ved de større stævner. Når atleterne har løbet over målstregen, vil de blive tilbudt drikke, frugt og andre godbidder. Ved de store stævner er der ofte også andre tilbud, som fx massage og eftersyn af udstyr.

Triathlon & regler

Triathlon er en individuel sport, hvor atleterne kæmper om at gennemføre løbet på den bedste tid. Derfor er det heller ikke tilladt at modtage hjælp fra andre atleter eller medhjælpere med undtagelse af officials, der udleverer spise og drikke undervejs. Triathlon reglerne forbyder dermed også holdtaktikker, som fx at drafte (ligge på hjul) under cykeldistancen. Det er dog blevet ændret en smule ved cykelreglerne på de kortere- og olympiske distancer, så det nu er lovligt at drafte ved fx OL.

Tidtagningen er inddelt i fem sektioner:

1. Fra svømmestarten til indgangen til det første transitionsområde (svømning).
2. Fra indgangen til det første transitionsområde til udgangen af det første transitionsområde (T1 tid).
3. Fra startstregen til cykeldistancen til målstregen for cykeldistancen (cykel).
4. Fra indgangen til det andet transitionsområde til udgangen ved det andet transitionsområde (T2).
5. Fra startstregen til løbet til den endelige målstreg.

Generelt varierer reglerne fra stævne til stævne, og der er fx forskellige regler for, hvornår atleterne må have våddragt på. Men én vigtig regel er, at atleterne skal have deres cykelhjelm på, før de sætter sig op på cyklen, og de må ikke tage hjelmen af igen, før de er stået af cyklen igen. Hvis reglen bliver overtrådt, bliver atleten diskvalificeret.

Triathlon organisationerne – Ironman & The Challenge Series

The International Triathlon Union (ITU) blev dannet i 1989 med det formål at få triathlon på det olympiske program. ITU har aldrig godkendt Ironman, og organisationens fokus er generelt også på de kortere distancer. The World Triathlon Corporation (WTC) ejer til gengæld Ironman navnet og retten til at arrangere Ironman-stævner.

Andre stævnearrangører, der har de samme distancer som et Ironman, bliver derfor typisk kaldt ”langdistance triathlon”. Næst efter Ironman er The Challenge Series, organiseret af Team Challenge, den største sammenslutning af langdistance triathlon konkurrencer. The Challenge Series arrangerer også halv-distance konkurrencer.

Triathlons historie i korte træk

Det første triathlonstævne blev gennemført i 1921 i Marseille i Frankrig. Det var svømmeklubben Petit Perillon der arrangerede konkurrencen, der blev kaldt Course des Trois Sports (Løbet med de tre idrætssgrene). Distancerne var 7 km cykling, 5 km løb og 200 meter svømning. Den moderne triathlon stammer fra San Diego i Californien i USA, hvor der i september 1974 blev afholdt en konkurrence, der omfattede seks (6) amerikanske mil løb, fem (5) mil cykling og 500 yards svømning.

I 1978 blev historiens første Ironman triathlon afholdt. Ironman gjorde triathlon til en populær og umenneskelig distance på 3,8 km svømning, 180 km cykling og et maraton. En vigtig milepæl i triathlons historie blev nået i år 2000, hvor triathlon kom på det olympiske program for første gang. Den olympiske distance består af 1500 m svømning, 40 km cykling og 10 km løb. Distancerne blev valgt, fordi de allerede var på OL-programmet inden for de respektive sportsgrene.